março 2017

COMO MEDITAR EM 1 MINUTO

COMO MEDITAR EM 1 MINUTO

Eu não sou expert em meditação, mas gosto de meditar sempre que possível! E nesse vídeo eu compartilho uma meditação de 1 minuto que eu faço sempre que estou ansiosa, nervosa, ou com dificuldade de concentrar.

O PODER DA RESPIRAÇÃO!

O PODER DA RESPIRAÇÃO!

A revista Ser Médico do CREMESP publicou na sua edição 78, ano XX, referente a jan/fev/mar de 2017, na página 31, uma notícia não assinada com o título acima mencionado. A notícia informa que se você respirar fundo, fizer uma pausa e soltar o ar lentamente, contando até 5, e repetir isso quatro vezes, você acalma o seu sistema nervoso. Segundo o artigo, isso ocorre por que a respiração controlada (há várias técnicas) reduz o estresse, melhora o sistema imunológico, reduz a insônia, e depressão Continue lendo

COMO LIDAR COM O NERVOSISMO – PARTE II

COMO LIDAR COM O NERVOSISMO – PARTE II

Na primeira parte dessa série eu compartilhei algumas das causas comuns de estresse, nervosismo e como se conscientizar sobre as mudanças que acontecem em seu corpo quando você fica nervoso. Enfatizei também como algum nervosismo pode realmente ser uma coisa boa! Agora que você já sabe onde você se encaixa na escala de nervosismo podemos dar o próximo passo e realmente abordar as diferentes maneiras que o nervosismo pode ser útil e te energizar de uma forma positiva. Exercício # 1: Descobrindo Seu Estado de “Bom Continue lendo

CONTROLANDO OS PENSAMENTOS – PARTE II

CONTROLANDO OS PENSAMENTOS – PARTE II

Na Parte I da série Controlando os Pensamentos, eu falei sobre pensamentos negativos  e nesse video eu quero te propor um exercício que vai te ajudar a identificar o seus pensamentos e também vai te ajudar a ter pensamentos positivos que possibilitem o aumento da sua auto estima e consequentemente da sua confiança. Novos vídeos toda semana! Para não perder nenhum vídeo assine o meu canal do youtube clicando aqui! Eu também posso te enviar todas as novidades por whatsapp. Envie uma mensagem para (61) 98433-8117,  contendo o seu Continue lendo

CONTROLANDO OS PENSAMENTOS – PARTE I

CONTROLANDO OS PENSAMENTOS – PARTE I

Gravei esse vídeo para responder um email que recebi da Paula. Ela diz que tem muitos pensamentos negativos, principalmente antes das competições. Novos vídeos toda semana! Para não perder nenhum vídeo assine o meu canal do youtube clicando aqui! Eu também posso te enviar todas as novidades por whatsapp. Envie uma mensagem para (61) 98433-8117,  contendo o seu nome e a frase eu quero. Você será a adicionado a minha lista de transmissão. Importante: não é grupo! E para receber as mensagens o meu número tem que estar gravado nos seus contatos).  Se gostou Continue lendo