Mindset

MONTAR É 80% MENTAL E 20% FÍSICO

MONTAR É 80% MENTAL E 20% FÍSICO

Esporte equestre é uma das poucas áreas de competição e recreação onde existe uma íntima e direta interação entre dois seres vivos, com sistemas nervosos independentes, onde ocorre uma complexa ligação entre os pensamentos e sentimentos do cavaleiro com o comportamento do cavalo. Há quem diga que montar é 80% mental e 20% físico. Independente da modalidade equestre, cavaleiros de todos os níveis, principalmente os que competem constantemente são afetados por preocupações e sentimentos como nervosismo, medo, angústia e frustração. E isso geralmente atrapalha o Continue lendo

VOCÊ SE PREOCUPA DEMAIS COM O QUE OS OUTROS PENSAM?

VOCÊ SE PREOCUPA DEMAIS COM O QUE OS OUTROS PENSAM?

O que os outros pensam! Porque nos preocupamos tanto com o que os outros pensam? Obviamente que as razões podem ser variadas, mas de qualquer forma pode ser bom se preocupar. Se preocupar com que os outros pensam significa que você é uma pessoa sensível e empática e quer tanto o melhor para você quanto para as pessoas à sua volta e isso é realmente uma qualidade admiradora. Agora o lado ruim é quando essa preocupação começa a te atrapalhar, atrapalhar sua vida, atrapalhar a sua Continue lendo

GERENCIANDO SEU ESTADO DE COMPETIÇÃO

GERENCIANDO SEU ESTADO DE COMPETIÇÃO

Quando se trata de competição, ou de performance em situações de grande pressão, ser capaz de gerenciar o seu estado emocional é crucial no esporte, já que o estado ótimo de competição se refere à habilidade de manter o seu coração dentro de um certo ritmo – um ritmo que assegure que estamos fisicamente e mentalmente dando o nosso melhor. Obviamente, a variação desse ritmo depende do esporte em questão, mas o que sabemos é que estamos sempre buscando um ritmo cardíaco abaixo de 120 Continue lendo

MENTALIDADE COMPETITIVA DE SUCESSO

MENTALIDADE COMPETITIVA DE SUCESSO

No mês passado, no post “Se Meredith não aguentou a pressão, imagina nós! Então o que fazer?”, mencionei um processo de cinco passos que uso com os meus clientes de coach. O primeiro deles envolve o desenvolvimento de uma “mentalidade de competição”, algo que é muitas vezes ignorado quando criamos e implementamos um plano para a preparação e o dia da competição. Criar e otimizar uma mentalidade competitiva de sucesso é muito mais do que ter uma “boa atitude”. É a respeito de criar um Continue lendo

QUAL É A MELHOR MANEIRA DE SUPERAR A ANSIEDADE E CONTINUAR MONTANDO NORMALMENTE DURANTE UMA COMPETIÇÃO?

QUAL É A MELHOR MANEIRA DE SUPERAR A ANSIEDADE E CONTINUAR MONTANDO NORMALMENTE DURANTE UMA COMPETIÇÃO?

Essa semana eu recebi essa pergunta: Como faço para não ficar tão ansiosa e conseguir continuar montando normalmente quando estou em competições? R. Um dos grandes benefícios da competição é que ela já está marcada em seu calendário e você sabe que está próxima, então você pode de fato se preparar! Há muita coisa que você pode fazer para superar a ansiedade antes e durante a competição, e tudo isso tem haver com a sua habilidade de controlar o seu foco e seu estado emocional. Continue lendo

SE MEREDITH NÃO AGUENTOU A PRESSÃO, IMAGINE NÓS! ENTÃO O QUE FAZER?

SE MEREDITH NÃO AGUENTOU A PRESSÃO, IMAGINE NÓS! ENTÃO O QUE FAZER?

Saber lhe dar com a pressão pode ser difícil até mesmo para cavaleiros e amazonas que convivem constantemente com ela. Durante a Olimpíada Rio 2016, na final individual da modalidade salto do hipismo, a experiente amazona Alemã, Meredith Michaels-Beerbaum, errou no primeiro salto, o que a deixou totalmente fora da disputa por medalha.  E logo após a competição ela fez a seguinte declaração : “ Eu acho que, olhando para trás, eu só queria muito. Eu estava pensando em outras coisas, não havia espaço para uma Continue lendo

LIÇÃO DE CONCENTRAÇÃO DO 21 VEZES MEDALHISTA OLÍMPICO MICHAEL PHELPS

LIÇÃO DE CONCENTRAÇÃO DO 21 VEZES MEDALHISTA OLÍMPICO MICHAEL PHELPS

Muitos atletas, erroneamente, focam nos seus adversários. O melhor exemplo disso aconteceu nas semifinais e finais de Michael Phelps nos 200m borboleta, contra o nadador Sul Africano Chad Le Clos Le Clos superou Phelps em 2012, nas olimpíadas de Londres, com um dos mais sofridos sprints que já se presenciou na história da natação. Como intenso competidor, podemos supor que Phelps usou a dor de sua derrota nos últimos quatro anos para estimulá-lo ainda mais do que nunca em seu treinamento Antes da prova da Continue lendo

COMO MANTER UMA MENTALIDADE POSITIVA NAS COMPETIÇÕES?

COMO MANTER UMA MENTALIDADE POSITIVA NAS COMPETIÇÕES?

Como manter uma mentalidade positiva nas competições para evitar o excesso de nervosismo e desempenhar o seu melhor nas pistas. A primeira dica que eu dou é ser muito claro em relação ao que você quer alcançar. E não é apenas sobre o que quer alcançar na competição em geral. Mas ter clareza sobre três coisas importantes que você tem que focar para ter o resultado que você quer. O que você precisa fazer, quais ações são importantes nesse momento, com esse determinado cavalo, para Continue lendo

ACREDITAR EM SI MESMO

ACREDITAR EM SI MESMO

Muitos cavaleiros e amazonas, principalmente amadores, sofrem com a falta de confiança nas suas próprias habilidades e capacidades. Não estou falando da falta de confiança competitiva. O que quero dizer é que a grande maioria não acredita ser capaz de fazer aquilo que “supostamente é capaz”. Por exemplo não se sentir capaz de saltar na competição a mesma altura que saltou durante o treino. Muitos não acreditam serem capazes de expressar todo o seu potencial quando mais necessitam e precisam – ou seja, no dia Continue lendo

POR QUE TREINAR A SUA MENTE?

POR QUE TREINAR A SUA MENTE?

A maioria dos cavaleiros e amazonas de todos os níveis treinam regularmente para realizarem o seu melhor nas provas; investem em cavalos, pagam um instrutor para ensinar-lhes as melhores técnicas sobre equitação, se associam à hípicas, aprendem as regras e regulamentos do esporte e, em seguida, apenas esperam a próxima competição, com o desejo que todo esse investimento e treinamento tenham valido a pena e que possibilite o tão desejado momento de glória. O problema é que quando o grande dia chega, muitas vezes, eles Continue lendo