Mindset

CONTROLANDO OS PENSAMENTOS – PARTE I

CONTROLANDO OS PENSAMENTOS – PARTE I

Gravei esse vídeo para responder um email que recebi da Paula. Ela diz que tem muitos pensamentos negativos, principalmente antes das competições. Novos vídeos toda semana! Para não perder nenhum vídeo assine o meu canal do youtube clicando aqui! Eu também posso te enviar todas as novidades por whatsapp. Envie uma mensagem para (61) 98433-8117,  contendo o seu nome e a frase eu quero. Você será a adicionado a minha lista de transmissão. Importante: não é grupo! E para receber as mensagens o meu número tem que estar gravado nos seus contatos).  Se gostou Continue lendo

COMO LIDAR COM O NERVOSISMO – PARTE I

COMO LIDAR COM O NERVOSISMO – PARTE I

A base para se ter uma mentalidade esportiva de sucesso é a capacidade de permanecer calmo sob pressão. Se você não puder controlar seu nível de nervosismo antes e durante a competição, o seu desempenho será SEMPRE inconsistente e você dificilmente alcançará seu potencial. Além de talento e habilidades físicas é fundamental estar preparado emocionalmente. Na primeira parte desta série de 2 etapas irei te ensinar como “ler” o seu próprio nível de nervosismo e, em seguida, na parte 2 irei te mostrar como lidar Continue lendo

NERVOSISMO PRÉ COMPETIÇÃO

NERVOSISMO PRÉ COMPETIÇÃO

Eu gravei esse vídeo para responder um e-mail da Juliane que diz que o nervosismo e ansiedade impedem o progresso dela no hipismo. Se você quiser saber mais sobre práticas e estratégicas para controlar a sua mente e ter um melhor desempenho nas pistas clique aqui! Novos vídeos toda semana! Para não perder nenhum vídeo assine o meu canal do youtube clicando aqui! Eu também posso te enviar todas as novidades por whatsapp. Envie uma mensagem para (61) 98433-8117,  contendo o seu nome e a frase eu quero. Você será Continue lendo

LISTA DO QUE NÃO FAZER!

LISTA DO QUE NÃO FAZER!

Hoje eu vou falar sobre a “lista do que não fazer”, uma lista que é tão importante quanto a lista do que fazer. E Por que? Bem, é muito importante você estar focado principalmente naquelas ações que você precisa tomar para que você chegue onde quer ir e para que você conquiste os seus objetivos. Mas você já parou para pensar sobre os tipos de ações e processos que atualmente também estão te impedindo de chegar lá? Quanta atenção você está dando para isso? Para Continue lendo

MONTAR É 80% MENTAL E 20% FÍSICO

MONTAR É 80% MENTAL E 20% FÍSICO

Esporte equestre é uma das poucas áreas de competição e recreação onde existe uma íntima e direta interação entre dois seres vivos, com sistemas nervosos independentes, onde ocorre uma complexa ligação entre os pensamentos e sentimentos do cavaleiro com o comportamento do cavalo. Há quem diga que montar é 80% mental e 20% físico. Independente da modalidade equestre, cavaleiros de todos os níveis, principalmente os que competem constantemente são afetados por preocupações e sentimentos como nervosismo, medo, angústia e frustração. E isso geralmente atrapalha o Continue lendo

VOCÊ SE PREOCUPA DEMAIS COM O QUE OS OUTROS PENSAM?

VOCÊ SE PREOCUPA DEMAIS COM O QUE OS OUTROS PENSAM?

O que os outros pensam! Porque nos preocupamos tanto com o que os outros pensam? Obviamente que as razões podem ser variadas, mas de qualquer forma pode ser bom se preocupar. Se preocupar com que os outros pensam significa que você é uma pessoa sensível e empática e quer tanto o melhor para você quanto para as pessoas à sua volta e isso é realmente uma qualidade admiradora. Agora o lado ruim é quando essa preocupação começa a te atrapalhar, atrapalhar sua vida, atrapalhar a sua Continue lendo

GERENCIANDO SEU ESTADO DE COMPETIÇÃO

GERENCIANDO SEU ESTADO DE COMPETIÇÃO

Quando se trata de competição, ou de performance em situações de grande pressão, ser capaz de gerenciar o seu estado emocional é crucial no esporte, já que o estado ótimo de competição se refere à habilidade de manter o seu coração dentro de um certo ritmo – um ritmo que assegure que estamos fisicamente e mentalmente dando o nosso melhor. Obviamente, a variação desse ritmo depende do esporte em questão, mas o que sabemos é que estamos sempre buscando um ritmo cardíaco abaixo de 120 Continue lendo

MENTALIDADE COMPETITIVA DE SUCESSO

MENTALIDADE COMPETITIVA DE SUCESSO

No mês passado, no post “Se Meredith não aguentou a pressão, imagina nós! Então o que fazer?”, mencionei um processo de cinco passos que uso com os meus clientes de coach. O primeiro deles envolve o desenvolvimento de uma “mentalidade de competição”, algo que é muitas vezes ignorado quando criamos e implementamos um plano para a preparação e o dia da competição. Criar e otimizar uma mentalidade competitiva de sucesso é muito mais do que ter uma “boa atitude”. É a respeito de criar um Continue lendo

QUAL É A MELHOR MANEIRA DE SUPERAR A ANSIEDADE E CONTINUAR MONTANDO NORMALMENTE DURANTE UMA COMPETIÇÃO?

QUAL É A MELHOR MANEIRA DE SUPERAR A ANSIEDADE E CONTINUAR MONTANDO NORMALMENTE DURANTE UMA COMPETIÇÃO?

Essa semana eu recebi essa pergunta: Como faço para não ficar tão ansiosa e conseguir continuar montando normalmente quando estou em competições? R. Um dos grandes benefícios da competição é que ela já está marcada em seu calendário e você sabe que está próxima, então você pode de fato se preparar! Há muita coisa que você pode fazer para superar a ansiedade antes e durante a competição, e tudo isso tem haver com a sua habilidade de controlar o seu foco e seu estado emocional. Continue lendo

SE MEREDITH NÃO AGUENTOU A PRESSÃO, IMAGINE NÓS! ENTÃO O QUE FAZER?

SE MEREDITH NÃO AGUENTOU A PRESSÃO, IMAGINE NÓS! ENTÃO O QUE FAZER?

Saber lhe dar com a pressão pode ser difícil até mesmo para cavaleiros e amazonas que convivem constantemente com ela. Durante a Olimpíada Rio 2016, na final individual da modalidade salto do hipismo, a experiente amazona Alemã, Meredith Michaels-Beerbaum, errou no primeiro salto, o que a deixou totalmente fora da disputa por medalha.  E logo após a competição ela fez a seguinte declaração : “ Eu acho que, olhando para trás, eu só queria muito. Eu estava pensando em outras coisas, não havia espaço para uma Continue lendo